• 1、屁股大能穿阔腿裤吗(🏮)
• 2、屁股大、肚子(🎻)大，该如(☕)何快速有效减肥
• 3、你见过的最无(👷)耻的人是什(🕦)么样的
• 4、怎么用(🎰)一周的时(📱)间把臀部练大

1、屁股大能穿阔腿裤吗(🐑)

一、(🐪)胯太宽的人，大粗腰的人。因为阔腿裤其(🏮)实是一种掩饰腿部缺陷的(🍼)神裤，比如(🏺)大胖腿、腿不直(❎)，阔腿裤都有很好的掩饰效果。但它也有一(😖)个缺点(🎷)，就是按照最大宽度的部位(🐤)进行放大，比(🥞)如如果你的腿(🆒)型(🛹)其实不胖不难(🏣)看(🎰)，只是胯太宽腰不瘦，那么(💂)阔腿裤不但遮掩了你的优点，同时还放大了缺点，以最宽部位(🌶)的胯(🌨)部撑开(🎎)整个裤子，显得整个裤型就是大水桶。所以，胯宽人士不适合(🌼)阔腿裤。

二、(⏯)腿太短的人不适合(🥑)。这里的腿(😸)短指的(🚍)是身(🌩)材比例(👙)腿短。因为阔腿裤膨胀了腿(⬆)部线条，拉(🏧)宽了横向距(🚙)离，会(🐘)更突出腿(🏓)短的缺点。普通身材的人(😶)穿阔腿裤(🤣)尚且需要搭配高跟鞋来(🎠)进行竖向拉伸，腿短的人难以(🥘)将阔(👹)腿裤穿出(🤥)彩。

三、(🕴)上半(🔑)身(🕉)太(🚩)肥的(🧕)人不适合。阔腿(⏯)裤掩饰的是大粗腿，裤子相当宽松，有(🈺)横向膨(📤)胀(🚅)效果，穿衣原则就(🕒)是(💠)一松一紧，上(🌰)衣搭配就应该穿贴身一点紧身一点(🥤)，要求(🌤)上身身材较为(🏀)苗条，那(🌓)么给人整个感(🎧)觉就是(🧘)这个(🛺)人身材苗条。如果你腿部漂(☕)亮苗条，而上身较为肥胖，如果穿(💸)阔腿裤，就相当于(🐩)掩盖了优(🧛)点，放大了缺点(🤴)。所以上半身太肥的人也不适合阔腿裤。

2、屁股(🈺)大(🛺)、肚子(📕)大(🎩)，该如何快速有效减肥

跳(🌚)绳，跑(💏)步，做仰卧起(🅿)坐(😙)都可以瘦肚子和屁股。但(👂)要长期坚持，一天两天起不了作用，但做这些运(💓)动都(🌫)很累，即使长期做，都(🎃)是非(📝)常(💤)消耗(👝)体力的运动，但减肥最有效，流汗最多，我(❗)天天做，做了好几年了，因最近天凉怕(👁)胖，又多做半小(🥙)时，累的我说话没力(👔)气，全身都痛。但为了健康就必须坚持，为(🎗)了(😊)减下体重就要对自己狠点，姐妹们，一定加油哦！

3、你见过的最无耻的(🚴)人是什么样的

我三姨小儿结婚时在县城租了两间平(📤)房做婚房，位置还很偏，但他们举行婚礼订了酒店包席，却不(🍌)给各路亲(📹)戚(🌛)找住处。亲戚们都(🌳)是农村(💓)的，二十年前有的地方连班(⤴)车都不通，亲戚(💇)们只好提前来县城投(🐌)亲靠(🕎)友给她家随(🚓)礼，这也罢(📗)了，问题是他们一大家子包括老两口子，三个女儿三个女婿和各家外孙，大儿子一家四口(😬)，一大家子呼啦啦全提前住进我(😬)弟(🧤)家(😙)，而我(🦂)弟房子在三楼，七八十(Ⓜ)平两室一厅，小侄女才半岁，被烟(🔟)气汗气娃娃吵闹的发(🛎)疯，又哭又闹不吃(🏳)不(🕸)睡， 我妈抱到楼下(🌒)弟媳上班的校门口(🎎)找妈(🔄)妈。后来又是一波来恭喜(💯)的娘家人，浩浩荡荡的上楼下楼(🕌)，吵(📍)吵嚷(🈲)嚷的(🈲)闹(😖)得邻居们都上门警告。弟(🌑)弟家连着三(🔮)四(✴)天厨房(🌟)里烟(➿)雾生腾，每(👰)天供应二十几口人吃喝(🍝)三顿(🐴)，还要喝酒抽烟打牌嗑(📊)瓜子，三姨家连(🈲)一(🍅)根葱都(📊)没买过。这还不算(✝)，晚上人(🏯)太(🖐)多没地儿睡，弟弟把我妈娘家人包(🦖)括舅舅们，姨夫姨娘，姑表姨表(🕢)安顿在平日不大(🕓)走动(🌞)的亲戚家，倒是三姨一家包括三女三婿在内全程住弟家，三姨(📲)夫甚至提出让弟弟弟媳抱侄女(📥)住(🧞)个(👘)旅馆(✏)啥的(✋)将就几天，以便他(😢)们住的宽敞(🚁)些。出(🙇)言不(⛓)逊说弟弟这房子按理该是他家的，因为所有亲戚里就他是老师，拿了一辈(🐤)子工资，而且他小儿是农转非小城(⏹)镇(📰)户口，理(♏)应住楼房，我弟凭啥才二十五(🔢)六就结婚先(😟)生子(🏑)还买(🐴)了楼，他儿(🌮)已三十二，却要租房结婚。还振振有词(💣)质问(💊)弟媳她老师咋(💶)当的，连尊老爱幼都(🖕)不会。气得弟媳进卧室闭(🕎)门(🏞)不出，连他儿子(🎁)婚礼现场(🐹)都没去。而(🏤)我妈却觉得这么多娘家(🔻)人住家里脸上特有光，恨不(⬆)得(🚊)把儿子(🛢)卧室腾给外甥作婚房(👥)。

亲戚们仅在(🔟)饭(👽)店吃了一顿，因大多当日无班车(🙀)回不了(📺)，婚礼结束又轰(🌄)轰烈(🐦)烈回了(🍽)弟家，当然(🌞)还(🚠)有三姨一大家子，谁(🕴)也不知新郎(🍋)官家(🏢)在哪。弟媳(♎)学校的老师们一直以为是弟弟他们办喜事，还以为弟媳出嫁小姑子之类。

4、怎么用一周的时间把臀(🐈)部(📒)练大

你好，非常(🚆)荣幸能够回(🌙)答你的问题。

无论男女，他们对于“蜜桃臀”都有一种(🙌)溢于言表(💝)的喜爱。

但像你所描(👲)述的，想要一个周内将臀部练大(👮)是根本不(🏅)可能实(🔢)现的！哪怕是再(💃)刻(🎚)苦，方(🥛)法特别正确(🦔)。更(⛵)别(🎗)说利用睡眠(🥊)的方法了。换句话说，让你(🙇)一周(🕰)内长(🔑)5斤脂(💀)肪，你也(🎃)未(🐙)必能够做到。要明白(🌙)健身这条(🎽)路没有“快(⛏)车”，只有通(📻)过(🚧)日积(😇)月累的努力才能换来(🤟)理想身材。

如果你想把臀部练大或者说把整体(🔽)身体练好，那(🎢)就需要以(😀)“年”为单位计算。就(💍)按最短(🦋)时间来说，最起码经过3个月的刻苦(🐪)训练，再加上饮食、睡(👋)眠等因素的共同作用，我们在(😂)可以(🌰)使臀部有(🥐)一个明显的(🍨)变化(✌)。

抛开时间因素(👾)，首先你要掌(📡)握如何高效的练大臀部，这才是关键！接下来我就来详(🕒)细的为你介绍关于(💮)如何“翘(🔸)臀”的小知识。

臀(⚓)部肌群专项训(🕓)练

我们平时所说的臀部(👴)练大其实就是(😼)想要使臀部更翘一些，没有人想要(♿)臀部“又(🐢)扁又宽”吧！所以想要拥有翘臀，就必须侧重于臀部(👥)的专项训练，这里不包括(🍛)腿部训练时捎带上的臀部训练，如深蹲、腿举等动作。臀部的专项训练目(🐣)的在于(🐥)更好的孤立臀部(➿)肌(🚯)群。

这里补充一些(👬)臀部肌群的(🔗)组成：

臀部(🕶)肌肉按生理结构(🌮)分为(🉐)臀(📓)中肌、臀大肌、(📓)臀小肌。我们常说的臀部(🤶)肌肉特指臀(🔹)大肌，因为其占据(🐽)臀部80%的(➰)表面(⭐)积。另外臀中肌处于髋关节(🥨)外侧，主要负责股(🌻)骨的外展动作，一般情况下我们很少(🕖)用到。但是想要使臀部练得更圆润饱满，臀中肌(👃)不可(👚)忽略。因为(🦈)臀(🤼)小肌处于深侧(🔚)肌肉，但我们在训练臀大肌时(🚛)同样会涉及到(🥏)臀小肌(👒)，这里(🧗)就(👈)不在过多(💢)陈述了。

所以我接下来给你推荐的(🚁)训练方法及动作主(🎛)要以臀大肌、(🧀)臀中肌为主。但想要臀部显(🚽)得(🥓)更(🎨)大(🚐)，更翘，臀大肌无疑是我们的“主攻点(🥕)”！

训练方(🔢)法很简(📣)单，在家都可以做，我们(🕶)只需要不(🤣)同强度的弹力带即可。当然，如果有条件去健身房更好。

• 动作一：深蹲髋外展(🌿)，利(😢)用弹力带(🧗)激(🏍)活臀大肌(🧠)与(🎗)臀中肌。动作进行4组，每组(🍵)12-15次(🍝)，间歇(🐋)30s；

• 动作(💥)二：(📤)屈髋外展，强化臀大肌与臀(🌕)中肌，动作进行4组，每(🖌)组12-15次，间(💗)歇30s；

• 动作三：(🐜)侧(🐃)身(⛳)外展，强(🅱)化臀中肌(👮)。动作进行4组(🤧)，每组12-15次，间歇(💁)30s；(✳)

• 动作四：屈(📍)髋横移，强化臀(😆)大肌与臀中肌。动作进行4组(🎰)，每组12-15次，间歇30s；

• 动作五：臀桥外展，强化臀大肌(📧)与臀中肌(😘)。动作(💧)进行4组，每组(🌺)12-15次(🎲)，间歇30s；

• 动作六：臀桥，强化(🐀)臀大肌。动作进(⛹)行4组，每(🏉)组12-15次，间歇30s；

1、(🏜)屁股大能穿阔腿裤吗(🌃)

其中你(🤞)所详细解释(🦒)的睡眠那是更加关键是的因素之一，它在那些个(🤜)使(👩)肌肉变地粗胖的过程中(⛺)作用有限了(⬜)使肌肉强大起码时间完全恢复的作用。毫无疑(👚)问，每次来刻苦训(⏰)练后，我们都需要使(🕯)相对应的肌群得到充分的休息在内复原。它(🈂)只有一在静养复原阶(🥈)段才会滋生出新的肌肉(📅)组织。所以才打算臀大肌(✂)变得异常“大得多”，睡眠是它成长的重(🚶)要保障(📧)。

2、(🏪)饮食

吃的一(💔)定，臀部“变大”的速度(👘)就会越快，另臀部脂肪的剥落并绝对不会影响大臀部整体的美(🍄)观。但(😕)大多数情(😮)况下我(😢)肯定(😤)建议你有(😝)选择的进行饮食。例如高热量的(⏮)食物能不吃尽量别吃。我们单单多补充一些蛋白质再试一下(🎿)，这是(😍)增长肌肉的必要条(🤣)件。.例(🔗)如早(🙎)餐鸡蛋、牛奶(🛶)，午(🌷)餐的肉又不能少，晚餐(😬)尽(💟)很可能也(🕙)要摄入量不错的蛋白质(🐼)！

2、屁股大(🐬)、肚(🔣)子(🈳)大，该如何快速(🍯)有(👷)效减肥

当你能(🏦)够掌握正确的(🕝)方法后，我们是需要的是(😀)沉下(🌚)心，可以循序渐进的做这件事。当你结束这样的做的时候，成功(❣)其实(📍)也在等着你了，你只(🔱)必须一定要坚持就好。

希望我的回答也能对你极大(🐳)帮助！祝你(🎀)身体(👲)健康！